• 回复@老老保老张工:真没兴趣理你这种老蚕!别粘着咱把你自己搞得像块牛皮癣似的! 2019-05-20
  • 王东明在河北调研深化工会改革创新和产业工人队伍建设改革情况 2019-05-20
  • 我看“支付宝回收垃圾”这件事不错,应该支持。[微笑][微笑] 首先是提高的回收效率,其次便于集中处理旧物品,防止污染有利。 2019-05-20
  • 数据盘点成都火锅江湖 带你穿越成都火锅的前世今生 2019-05-19
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-05-15
  • 网传上海限购政策松绑 市房管局目前调控政策并无变化 2019-05-10
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-05-10
  • 唯一一只被拒绝赞助鞋的球队 却赢来了亚洲首胜 2019-05-08
  • 即使中美贸易归零,中国也不会屈服美国的大棒政策 2019-05-07
  • 实际情况,你应该了解一下。比如:免费公交与付费公交混搭,其中管理漏洞之多。你应该去观察一下。[微笑] 2019-05-07
  • 隐私条款中国国家地理网 2019-04-28
  • 乌鲁木齐一老人西湖边落水 5位小伙出手相救 2019-04-28
  • 战略配售基金下周开售 多家银行代销任务定为300亿元 2019-04-26
  • 世界杯首位女裁判将亮相 曾是模特必成焦点 2019-04-25
  • Dior 20172018秋冬高级定制系列 2019-04-25
  • 发一发信息网,免费发信息
    免费发布信息网-www.m843.net
     
     

    安徽11选五技巧:让健身效果来得更好!别忘记增肌中的4个“不要”!

    放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-01  来源:[db:来源]  浏览次数:14
    核心提示:[db:简介内容]移动端请访问://mobile.818114.com/21-0-12165-1.html

    安徽福彩快三看走势图 www.m843.net 健身训练是一个长期而又漫长的过程,很多健身族在力量训练中都想实现增肌的目标,这个时候,不是看谁的体重掉得多,而是看到体重增加反而很开心。

    增肌中,除了有合理的健身计划外,很多事情也是值得我们注意的。

    要确保你的增肌效果,希望下面的4个“不要”能帮助到你。


    A、不要怕练腿。

    如果你想在增肌的时候让胸肌、肱二头肌都变得更厚实更饱满,仅仅只对对这些部位进行锻炼,那就是大错特错了。


    深蹲、硬拉都是非常经典的复合动作,能对不仅是腿、背部等处的肌肉有显著的锻炼效果,更能协同全身的多处肌肉和关节参与,促进分泌激素,其实是能很好地帮助你实现胸肌、手臂饱满计划的。

    B、不要拒绝碳水化合物。

    在增肌期想尽量保持一个体脂率是好的愿望,但有时候不可避免会增加体脂含量。

    特别是碳水化合物,给予你增肌期足够的能量,想实现增肌,摄入热量>消耗热量是必须的。


    如果你觉得训练前和训练后都可以忍受饥饿,饿着肚子增肌,那就不能实现目标。

    C、不要漫无目的的进行锻炼。

    如果你已经设定了一个增肌计划,那么就有必要对之前执行的健身计划进行调整。

    你需要在锻炼时去提升你的力量,试着把一些复合动作多加入到你的清单中,比如深蹲、硬拉、站姿推举、引体向上等等,当力量突破的时候,肌肉体积也会得到提升。


    D、不要担心休息。

    很多朋友因为设定了一个健身目标,心情也变得比较急躁,总想着早日到达那一点。

    就算是你给自己设定了一个增肌目标,也要注意让身体修复。

    即使你注意了每天尽量提前上床,保证7-8小时的睡觉时间,在一个训练循环结束之后,也有必要停训一天或两天,让身体恢复。


    不要过度地担心停训这两天,肌肉是否会缩小,或者增肌是否会受到影响,它并没有你想象的那么糟糕。


    让健身效果来得更好!别忘记增肌中的4个“不要”!//www.m843.net/news/12165.html
     
     
    [ b2b ]  [ 商业资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

     
    0条 [查看全部]  相关评论

     
    推荐图文
    推荐商业资讯
    点击排行
     
    安徽福彩快三看走势图 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅 | 工信部2012
     
  • 回复@老老保老张工:真没兴趣理你这种老蚕!别粘着咱把你自己搞得像块牛皮癣似的! 2019-05-20
  • 王东明在河北调研深化工会改革创新和产业工人队伍建设改革情况 2019-05-20
  • 我看“支付宝回收垃圾”这件事不错,应该支持。[微笑][微笑] 首先是提高的回收效率,其次便于集中处理旧物品,防止污染有利。 2019-05-20
  • 数据盘点成都火锅江湖 带你穿越成都火锅的前世今生 2019-05-19
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-05-15
  • 网传上海限购政策松绑 市房管局目前调控政策并无变化 2019-05-10
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-05-10
  • 唯一一只被拒绝赞助鞋的球队 却赢来了亚洲首胜 2019-05-08
  • 即使中美贸易归零,中国也不会屈服美国的大棒政策 2019-05-07
  • 实际情况,你应该了解一下。比如:免费公交与付费公交混搭,其中管理漏洞之多。你应该去观察一下。[微笑] 2019-05-07
  • 隐私条款中国国家地理网 2019-04-28
  • 乌鲁木齐一老人西湖边落水 5位小伙出手相救 2019-04-28
  • 战略配售基金下周开售 多家银行代销任务定为300亿元 2019-04-26
  • 世界杯首位女裁判将亮相 曾是模特必成焦点 2019-04-25
  • Dior 20172018秋冬高级定制系列 2019-04-25
  • 新疆喜乐彩软件下载 pk10龙虎是什么 北京9.7刷水教程 江西时时彩投注360 福建体彩31选7开奖结果 北京赛车pk10返点规则 河南体彩网官方首页 河南福利彩票幸运武林 双色球开奖号码是 半全场胜平负单场固定 广东体育彩票 时时彩十大信誉的平台 江苏时时彩计划软件下载 香港赛马会排位表资料 17500乐彩网首页官网 时时彩做号软件手机版